Blog

Albert Beckles

Albert Beckles: el pico fenomenal del bíceps

Albert Beckles es un atleta increíble, este culturista profesional IFBB brilló en los mayores torneos de culturismo en los años 70-80. Es uno de los atletas más exitosos de la historia, ya que participó en más de 100 torneos. Al igual que muchos fisicoculturistas destacados que demuestran características únicas, Beccles destaca por su rendimiento: 1) un pico increíble en el bíceps, 2) una excelente espalda superior detallada, que fue notablemente mejor que muchos otros culturistas profesionales de esos años. Albert [...]

quemar más calorías

3 maneras de quemar más calorías y desarrollar la fuerza muscular

Todo el mundo sabe que la formación es de varios tipos, los cuales, por su naturaleza, se oponen entre sí, tales como el entrenamiento de fuerza, el desarrollo de la fuerza muscular y el volumen, es muy diferente de la formación para mejorar el alivio muscular, que dirige una gran cantidad de ejercicios, series y repeticiones de baja peso, así como trabajar en equipos cardiovasculares. ¿Pero existe tal tipo de entrenamiento que podría combinar las ventajas de diferentes métodos [...]

Integral el entrenamiento holístico

Integral el entrenamiento holístico

El entrenamiento holístico es un entrenamiento que involucra a todos los grupos musculares a la vez. Esta técnica se utiliza principalmente en los casos en los ejercicios de musculación no se llevan a cabo con el propósito de un aumento extremo en el músculo y están apoyando carácter al tono general y el tipo atlético de todos los grupos musculares. Además, la formación integral es útil cuando se combina con otros deportes de gimnasio, mantenga hasta una semana para [...]

Cómo aumentar la fuerza en el press de banca

¿Cómo aumentar la fuerza en el press de banca?

La barra de banco en un banco horizontal es uno de los principales ejercicios de atletismo. Muchos comienzan a entrenar con él por primera vez y luego, de año en año, evalúan sus puntos fuertes principalmente en el press de banca. Tal vez es por eso que la pregunta más popular en la sala sigue siendo: “¿cuánto presionas desde el pecho?” Este ejercicio desarrolla perfectamente no solo los músculos pectorales e involucra directamente el paquete frontal de deltas con tríceps, [...]

ejercicios en el fitball para la espalda

Ejercicios complejos en el fitball para la espalda: una técnica y matices importantes

Reforzar con seguridad la espalda a cualquier edad ayudará a ejercitarse con la ejercicios en el fitball para la espalda pelota para la columna vertebral. La pelota, o fitball, es una herramienta ideal para practicar el entrenamiento físico tanto en el hogar como en el gimnasio. Tácticas de fortalecimiento de la espalda Antes de hablar sobre cómo practicar en fitbole, qué ejercicios son para esto y cómo hacerlos, analizaremos un punto. El fortalecimiento de la espalda consta de dos componentes: trabajar con la prensa [...]

efecto de los esteroides en el cuerpo

El efecto de los esteroides en el cuerpo humano

¿Cómo afectan los esteroides anabólicos a los adultos? En los hombres, un exceso de esteroides anabólicos se precalienta en efecto de los esteroides en el cuerpo las hormonas sexuales femeninas. Esto lleva al desarrollo de tejido mamario en hombres, ginecomastia. Aunque este efecto no se observa en todos los casos de uso de esteroides, se considera irreversible. La testosterona es producida por los testículos en cantidades de 4 a 10 mg por día. Cuando un hombre toma esteroides anabólicos, el cuerpo rastrea un exceso de [...]

nutrición deportiva para mujeres

Nutrición deportiva para mujeres

¿Vale la pena tomar una bebida deportiva? Para empezar, un pequeño lavado de cerebro nutrición deportiva para mujeres (por más duro que pueda sonar). Y no importa si se trata de cerebros de hombres o de mujeres: esto se aplica a todos. Primero, solo debe pensar honestamente y responder la pregunta: “¿Necesito una bebida deportiva ahora?”. Si practica deportes, se entrena regularmente en un gimnasio o en su casa, lo más probable es que su comida ya sea diferente a la de la gente [...]

ejercicios para tríceps

Ejercicios para tríceps: técnica y principios de rendimiento

El tríceps es el músculo que extiende el brazo. Junto con los bíceps, ejercicios para tríceps forma el relieve del brazo desde el hombro hasta el codo (anatómicamente esta parte se llama hombro). Como el extensor de la mano tiene 2/3 de su volumen, tiene sentido hacer ejercicios drásticamente para el tríceps. Es difícil elegir el ejercicio de tríceps más efectivo, porque cada uno de ellos contribuye al desarrollo del músculo tríceps. Tipos de ejercicios para tríceps Qué es un tríceps y cómo aumentarlo es [...]

programas de entrenamiento para niñas

Programas de entrenamiento para niñas: tres opciones

Muchas chicas quieren ser delgadas y hermosas. Un programas de entrenamiento para niñas bien diseñado para niñas en el gimnasio hace maravillas y transforma el cuerpo. Literalmente en dos o tres meses puede tensar los músculos, perder grasa y sudar las nalgas. Objetivos de entrenamiento y características del programa Las chicas llegan al salón con diferentes objetivos. De lo que se establece la tarea, los programas de entrenamiento dependerán. Los objetivos del gimnasio pueden ser los siguientes: perder peso para lograr un peso cómodo; un conjunto de masa [...]

¿Cómo mantener el peso después del curso?

Todos los atletas que al menos una vez han mantener el peso después del curso realizado un curso de AAS se enfrentan al fenómeno del retroceso después de su finalización. Durante la recepción de anabólicos en el cuerpo hay cambios significativos que afectan a todos los sistemas, y no solo a los hormonales. Hoy descubrirá lo que dice la investigación científica sobre el mantenimiento de la misa después del curso. Este es un problema muy urgente para los atletas, porque quieren mantener todos los [...]

X