Culturismo

ejercicios para tríceps

Ejercicios para tríceps: técnica y principios de rendimiento

El tríceps es el músculo que extiende el brazo. Junto con los bíceps, ejercicios para tríceps forma el relieve del brazo desde el hombro hasta el codo (anatómicamente esta parte se llama hombro). Como el extensor de la mano tiene 2/3 de su volumen, tiene sentido hacer ejercicios drásticamente para el tríceps. Es difícil elegir el ejercicio de tríceps más efectivo, porque cada uno de ellos contribuye al desarrollo del músculo tríceps. Tipos de ejercicios para tríceps Qué es un tríceps y cómo aumentarlo es [...]

ejecución de vacío en el abdomen

Correcta ejecución de vacío en el abdomen – formamos la cintura

Ejercicio de vacío: este es un ejemplo maravilloso de elementos de culturismo prestados de las prácticas ejecución de vacío en el abdomen más antiguas de yoga. Su rendimiento permite no solo formar una cintura estrecha y un estómago apretado, sino también mejorar el cuerpo, ajustando los procesos digestivos y mejorando el trabajo de los órganos abdominales. Analicemos la técnica del ejercicio y descubramos qué se puede lograr con su implementación. Cintura estrecha y deporte Uno de los principales criterios para evaluar la figura de [...]

cuclillas con una barra de rodillas

Cuclillas con una barra de rodillas

Ponerse de cuclillas sobre las rodillas es un ejercicio bastante raro para el cuclillas con una barra de rodillas desarrollo de las caderas y las nalgas. Se utiliza en levantamiento de pesas y levantamiento de pesas para trabajos adicionales en la fase inferior de sentadilla con una barra. El ejercicio permite no solo la carga desacostumbrada de los músculos grandes, sino también los músculos pequeños, que, por lo general, no reciben la atención adecuada. Trabajo de músculos y articulaciones La carga principal durante la [...]

ejercicio con mancuernas

Haga ejercicio con mancuernas frente a usted

Para entrenar los músculos deltoides, hay muchos ejercicios. La cría de ejercicio con mancuernas de pie o el cableado es uno de ellos. Técnicamente, este es un movimiento simple, pero a menudo se hace incorrectamente. Como resultado, la persona no solo no recibe el resultado deseado, sino que también puede lastimar el hombro. Trabajo muscular En este ejercicio, los músculos de los hombros trabajan de forma aislada. La carga principal cae sobre los haces medios o laterales de deltoides. Los deltas son pequeños, se traumatizan fácilmente. Por lo [...]

llevar la barra desde atrás de la cabeza

Llevar la barra desde atrás de la cabeza – técnica y opciones

Presionar la barra desde atrás de la cabeza es el llevar la barra desde atrás de la cabeza ejercicio básico para entrenar los hombros. Con este ejercicio, puede desarrollar principalmente el haz superior o medio de los músculos deltoides. Además, la parte superior del trapecio y el tríceps están involucrados en el movimiento. Se recomienda tanto para principiantes como para personas que llevan tiempo practicando en el gimnasio. Músculos deltoides Los músculos deltoides se extienden por la articulación del hombro como una almohadilla para el [...]

10 ejercicios para fuerza explosiva (Wil Fleming)

Para aumentar la fuerza que necesita para trabajar a la velocidad. Aquí vale la pena recordar las lecciones de la física y la fórmula: fuerza = masa * aceleración. En otras palabras, para ser un tren explosivo ejercicios de fuerza explosiva o la fuerza de partida – la capacidad de ejercer la fuerza máxima en un momento, para superar la resistencia de peso con la máxima velocidad. Hang Snatch Porque es la coordinación intramuscular en gran parte responsable, por lo que la potencia explosiva [...]

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