Entrenamiento

Albert Beckles

Albert Beckles: el pico fenomenal del bíceps

Albert Beckles es un atleta increíble, este culturista profesional IFBB brilló en los mayores torneos de culturismo en los años 70-80. Es uno de los atletas más exitosos de la historia, ya que participó en más de 100 torneos. Al igual que muchos fisicoculturistas destacados que demuestran características únicas, Beccles destaca por su rendimiento: 1) un pico increíble en el bíceps, 2) una excelente espalda superior detallada, que fue notablemente mejor que muchos otros culturistas profesionales de esos años. Albert [...]

quemar más calorías

3 maneras de quemar más calorías y desarrollar la fuerza muscular

Todo el mundo sabe que la formación es de varios tipos, los cuales, por su naturaleza, se oponen entre sí, tales como el entrenamiento de fuerza, el desarrollo de la fuerza muscular y el volumen, es muy diferente de la formación para mejorar el alivio muscular, que dirige una gran cantidad de ejercicios, series y repeticiones de baja peso, así como trabajar en equipos cardiovasculares. ¿Pero existe tal tipo de entrenamiento que podría combinar las ventajas de diferentes métodos [...]

Integral el entrenamiento holístico

Integral el entrenamiento holístico

El entrenamiento holístico es un entrenamiento que involucra a todos los grupos musculares a la vez. Esta técnica se utiliza principalmente en los casos en los ejercicios de musculación no se llevan a cabo con el propósito de un aumento extremo en el músculo y están apoyando carácter al tono general y el tipo atlético de todos los grupos musculares. Además, la formación integral es útil cuando se combina con otros deportes de gimnasio, mantenga hasta una semana para [...]

Cómo aumentar la fuerza en el press de banca

¿Cómo aumentar la fuerza en el press de banca?

La barra de banco en un banco horizontal es uno de los principales ejercicios de atletismo. Muchos comienzan a entrenar con él por primera vez y luego, de año en año, evalúan sus puntos fuertes principalmente en el press de banca. Tal vez es por eso que la pregunta más popular en la sala sigue siendo: “¿cuánto presionas desde el pecho?” Este ejercicio desarrolla perfectamente no solo los músculos pectorales e involucra directamente el paquete frontal de deltas con tríceps, [...]

programas de entrenamiento para niñas

Programas de entrenamiento para niñas: tres opciones

Muchas chicas quieren ser delgadas y hermosas. Un programas de entrenamiento para niñas bien diseñado para niñas en el gimnasio hace maravillas y transforma el cuerpo. Literalmente en dos o tres meses puede tensar los músculos, perder grasa y sudar las nalgas. Objetivos de entrenamiento y características del programa Las chicas llegan al salón con diferentes objetivos. De lo que se establece la tarea, los programas de entrenamiento dependerán. Los objetivos del gimnasio pueden ser los siguientes: perder peso para lograr un peso cómodo; un conjunto de masa [...]

HIIT para bajar de peso y quemar grasa corriendo

HIIT (entrenamiento de intervalo de alta intensidad) es un entrenamiento de intervalo de alta intensidad, una forma bastante joven y no estándar de entrenamiento cardiovascular. El objetivo principal de esta formación es ejercer el máximo esfuerzo en el menor tiempo hiit correr posible, combinando períodos de alta carga de trabajo y descanso activo. El ejemplo más simple de tal entrenamiento puede ser la alternancia de correr con el caminar. Ventajas de HIIT En comparación con los tradicionales de baja intensidad de trabajo [...]

X