Fitness

ejercicios en el fitball para la espalda

Ejercicios complejos en el fitball para la espalda: una técnica y matices importantes

Reforzar con seguridad la espalda a cualquier edad ayudará a ejercitarse con la ejercicios en el fitball para la espalda pelota para la columna vertebral. La pelota, o fitball, es una herramienta ideal para practicar el entrenamiento físico tanto en el hogar como en el gimnasio. Tácticas de fortalecimiento de la espalda Antes de hablar sobre cómo practicar en fitbole, qué ejercicios son para esto y cómo hacerlos, analizaremos un punto. El fortalecimiento de la espalda consta de dos componentes: trabajar con la prensa [...]

kipping

Kipping: ¿qué es y por qué se necesitan?

En el mundo de los deportes hay mucha controversia kipping sobre cómo realizar este o aquel ejercicio. Hoy me gustaría hablar sobre uno de los tipos de pull-ups, que se llaman pulling kipping. ¿Qué es kipping? Kipping es uno de los tipos de pull-ups, en el que la carga en las manos disminuye debido al impulso, que se forma debido al balanceo del tronco. Muchos creen que kipping es una versión más ligera de pull-ups. Esta declaración solo es parcialmente verdadera. El impacto en los músculos [...]

piernas sentadas en el simulador

Reproducción de las piernas sentadas en el simulador: las características del ejercicio

Criar las piernas en el simulador es un ejercicio popular para trabajar la superficie piernas sentadas en el simulador lateral de las nalgas. Es popular entre las mujeres, ya que, junto con otros ejercicios para la parte inferior del cuerpo, da a las caderas una forma redondeada, lo que hace hincapié en la línea de la cintura. Trabajo muscular Cuando las piernas se diluyen en el simulador, funcionan los siguientes músculos: Músculos objetivo: glúteos medianos y pequeños. Es estos músculos son la carga principal. Adicional: fascia amplia, [...]

extensión de la cadera en el simulador

Extensión de la cadera en el simulador (retracción de las piernas hacia atrás)

Volver a colocar la pierna en el simulador o extender la cadera es un gran ejercicio, extensión de la cadera en el simulador que le permite trabajar los músculos del glúteo sin utilizar el cuádriceps. Es más a menudo realizado por niñas, ya que la mayoría de las mujeres no están interesadas en aumentar el volumen de las piernas. Los hombres generalmente trabajan en la parte inferior del cuerpo con ejercicios básicos, pero pueden usar plomos o cambios de pierna en el [...]

flexiones

Flexiones con una configuración amplia de las palmas para los músculos pectorales

Las flexiones con un ajuste amplio de las manos se usan para entrenar los músculos pectorales grandes, mejorar la condición física general, mejorar el alivio de la parte superior del cuerpo. Este maravilloso ejercicio es adecuado tanto para hombres como para mujeres, es universal y no requiere equipo deportivo adicional. Distribución de carga en los músculos Las flexiones desde el suelo con un agarre ancho a menudo se llaman flexiones para la lactancia. Incluso al menos esto deja en claro qué músculos reciben [...]

5 grandes errores al entrenar el pecho (Greg Merritt)

Ningún pectoral interno grupo muscular sufre de un programa de entrenamiento pobre y la técnica equivocada, al igual que los músculos del pecho. ¿Cuáles son los errores entre tú y el pecho de tus sueños? Abuso del press de banca con barra 1 No entrene deltas o tríceps directamente en frente de los músculos del pecho Los músculos pectorales se consideran uno pectoral interno de los más grandes, y la prensa de banco multi-conjunta funciona muy eficazmente, así como tríceps con deltas. Lo último [...]

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