Ejemplo de una dieta fitness mujer para bajar de peso

dieta fitness mujer

Ejemplo de una dieta fitness mujer para bajar de peso

Dieta fitness mujer – un compañero indispensable de la forma de vida de los deportes! Sin embargo, tiene sus propios trucos y secretos. Incluso si está decidido a deshacerse del exceso de peso lo antes posible y está listo para entrenar hasta el séptimo sudor, tenga cuidado: la pérdida de peso en el gimnasio requiere un tratamiento especial no sólo para la composición del menú, sino también para el horario de las comidas.

Ejemplo de dieta fitness mujer para bajar de peso

Bajo la palabra “fitness” entró en el diccionario activo de ruso moderno no hace mucho tiempo, nos referimos a todo un universo de actividades: de la torsión de los pedales en una bicicleta de ejercicio a la elevación del poder. Generalizar su punto de partida: la aptitud se suele llamar un complejo de cultura física ordenada, con el objetivo de mejorar la figura y la recuperación general. La mayoría de las veces a la aptitud en forma de ejercicios de cardio o ejercicios de grupo se llaman a bajar de peso si es necesario. Se trata de un deporte de masas en el que hay profesionales, pero la parte principal de la “población” de gimnasios son estudiantes o personas que trabajan que llevan un estilo de vida normal. Para el más organizado de ellos, el entrenamiento en su constancia se convierte en algo de un procedimiento higiénico; alguien por un corto tiempo tiene tiempo para sobrevivir unas pocas “novelas” y “divorcio” con el gimnasio.

dieta fitness mujerPara los centros deportivos veteranos en el tema de la dieta fitness mujer de la aptitud lugares oscuros sin: que han aprendido a entender su cuerpo y guiada, un “combustible” y por qué es necesaria para el trabajo. Sin embargo, si la necesidad de la aptitud para la pérdida de peso se hizo evidente debido al exceso ejercicios core de peso o la necesidad de cambiar las proporciones de la imagen por medio de la formación, el tema de la nutrición apropiada pasa a primer plano. Y aquí mucha pérdida de peso comete un error, molesto en su constancia: como dieta de fitness, se elige un plan de nutrición, dirigido a la rápida pérdida de peso corporal. Encontrar una de estas dietas de hoy no es difícil: expresar dietas, dietas de moda, varias dietas con el prefijo “sin-“. Estos métodos de pérdida de peso suelen justificarse con la necesidad de refrescar rápidamente hacia arriba o cambiar los hábitos alimenticios, por ejemplo, para deshacerse de los antojos de dulces, pero en el caso de la aptitud magra, obviamente, carece de uno (o incluso varios!), La dieta fitness mujer simplemente peligroso de nutrientes esenciales.

Si quieres quemar mas grasa y entrenar fuerte

La dieta de la aptitud tiene dos caracteres principales – carbohidratos (carbohidratos) y proteínas. Los hidratos de carbono – proporcionar energía al cuerpo y la nutrición para el cerebro y los nervios. En el cuerpo, las reservas de carbohidratos se almacenan en forma de glucógeno (almidón de animales) en los músculos y el hígado, y se consumen activamente durante el ejercicio. Por lo tanto, la falta de alimentos ricos en carbohidratos en la dieta de la aptitud hará que sea imposible, de hecho, la aptitud – es problemático para llevar a cabo una patada sus pies, donde el cuerpo necesita para tumbarse. Las fuentes más completas de carbohidratos para una dieta de fitness son los carbohidratos con una larga cadena de asimilación. Este grano entero y sus productos, frutas y verduras con un índice glucémico bajo – en resumen, todo eso, se procesa lentamente, asegurando un suministro uniforme de energía. Las proteínas en la dieta de la aptitud juegan un papel de “ladrillos” para los músculos: calentada, trabajaron y “pasan”, los músculos necesitan aminoácidos para la síntesis de proteínas por lotes. Dependiendo de la biodisponibilidad y la cantidad de proteínas, el “material de construcción” entrante en el curso azab 500 de la síntesis muscular se gastará ya sea en la restauración o en el crecimiento del tejido. Como se puede entender, si el alimento de la dieta de la aptitud de la proteína alimentado lo suficiente, los músculos que necesitan ser más fuerte y más en forma, comienzan a sufrir de desnutrición, literalmente, ‘comer’ a sí mismo.

Las grasas en una dieta de fitness son un asunto que requiere atención y control. Sin duda una comida que contenga grasa debe ser evitada justo antes de capacitación – limpia grasas energía no dan, las reservas de glucógeno no se forman, y el proceso de la digestión, y con ellos, respectivamente, y en serio ralentizan el metabolismo. Sin embargo, no se apresure completamente a rechazar: hay grasas útiles que pueden ayudarle a perder peso! ácidos grasos (especialmente insaturado) en el menú de la aptitud esencial – que son de vital importancia cardiovascular, sistema nervioso o endocrinos centrales, apoyar elasticidad de los tejidos implicados en la mitosis (división celular), sirven como retención y conducir el agente para las vitaminas solubles en grasa.

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